jak robić

no paczyli paczyli :P Bylo ATG, glebiej niz schodze zazwyczaj sama jak robie. ja sie staram robic dosyc gleboko, ale tak mniej wiecej do momentu takiego zeby tylek sie nie zawijal, tu to byla srut do dolu prawie samego Sroda DNT REST DAY :) zakwasy mam na pupie i nogach :) MICHA link: [...]

[...] kontroluj głowę widać, że spokojnie możesz robić to ćwiczenie, zaczynasz dobrze pracować biodrami ale nad tym elementem trzeba jeszcze popracować , nie jest źle na prawdę poprawisz drobiazgi nie ruszaj głową podczas ćwiczenia bo tylko chrupnie i kontuzja gotowa, jak czujesz moce ciągnięcie w tyle uda to ćwiczenie wchodzi elegacko tak trzymaj :-))

daj ankietę działu,hcg bardzo by się przydało,jak za kilka tyg chcesz znowu wejść na bombe to bez sensu robić pct,lepiej dać mostek.

moim zdaniem poszukaj siłowni typowo crossfitowej i ćwicz ze 4x tydzień. do tego basen, rowerek, bieganie lub spacery, narty, jakaś siatkówka itp jak chcesz wody robić sam to bierz je ze stronki crossfit.com, masz tam tego pełno. i WOD za każdym razem rób inny, dobieraj do swojej kondycji i umiejętności Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu [...]

piter staram sie robic do brody i nie pochylam tylko stojąc. davidooo chciałbym własnie dawac filmiki ale wiesz jak u mnie te filmiki wyglądają...czesto mało co widac;/ Ale sie postaram ;-)

Nie lepsza od innych interwałów, wysiłku siłowego czy aerobów. Możesz skakać 5-20 minut non stop, nie widzę sensu robić z tego interwałów takie jak Ty proponujesz.

Raczek rozumiem i przeznaczę dużo czasu by nauczyć się MC, i damy radę z tym MC;), z tą sylwetką to nie wiem czy jest sens smaka robić;) xzaar, rozumiem i luz;) i tak jak piszesz muszę sobie kupić jaki pulsometr żeby mierzył "na żywo" w miarę dokładnie, bo to ciekawa rzecz czy podczas biegu czy podczas treningu CF;) Heh, nawet mi przez myśl nie [...]

Nadziewane papryczki Wartości odżywcze: Białko: 43g Tłuszcze: 3g Węglowodany: około 15g (licząc warzywa) Kalorie: 280kcal Czas przygotowania: 20-25min Składniki: Pierś z kurczaka 200g Papryka (dwie lub więcej) Por (wystarczy mały kawałek) Marchewka 3-4szt Cebula 1 szt Kapusta pekińska 2-3 listki Przyprawy: papryka ostra, majeranek, bazylia [...]

zależy ;-D jak w środku to luz a na zewnątrz i tak nie da się robić ;-) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-01-16 18:36:29

[...] więc w moje ręce powędrowało pół słoja paszy pod tytułem Fitness Authority - Gold Whey Protein Isolate smak banan - truskawka... a raczej guma do żucia Hubba Bubba ( albo jak te gumy-kulki z czasów PRL ) :->/-)_ dobre to :D nie zmieniałam już w dzisiejszym dzienniku żeby burdla nie robić :) byłam dziś pobierać krew na kortyzol i coś tam [...]

[...] może nieprecyzyjnie się wyraziłam - chodziło mi o pierwsze ćwiczenie na filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=4vgaVkVIAcg tylko z odpowiednią techniką Mniej więcej wiem o jakie ćwiczenia Ci chodzi ale pisz bardziej konkretne nazwy - triceps - wyciskanie i francuz nic mi nie mówi jest tyle odmian tych ćwiczeń także pisz dokładniej nazwy ćwiczeń [...]

No Sustanon to jest chyba z innej firmy niż pmp i dexanaxin również jak mniemam. Chodzi mi o to co powiecie o tych środkach widocznych na zdjęciach i firmie PMP. Czy warto robić na tym cykl ? Zmieniony przez - Chillos w dniu 2013-01-18 15:52:35

A fuj ty brudasie;-) Jak można na siłę robić się na turasa%-)

[...] zbilanswoana diete? Bede cwiczyc na silowni w domu pon-sr-pt treningiem ACT. Nastepnie pilka 4x w tygodniu od wt do pt. W dni kiedy cwicze na silowni bede jadl to co wczesniej tj przed treningiem i po ryz i miesko. Natomiast w pozostale dni bede staral sie ucinac weglowodany i spozywac jak najwiecej bialka wraz z tluszczami czylu low carb :)

[...] widziałem go tam ;) edit/ Sory ale znalazłem tylko jeden temat, który namieszał mi jeszcze bardziej w głowie, a o tempie wykonywania nie było tam nic. Jestem na zerowym mniej więcej bilansie i nie wiem jakim tempem mam robić aeroby po treningu żeby jak najszybciej zrzucić trochę tłuszczu. Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-01-19 22:09:58

[...] przeoczone :) "Witam ponownie, mam nowy filmik, znów mc. Filmik tylko jeden, gdyż po tej serii wszystkie osoby które były na siłowni zleciało mi się przed kamerę, i nie było jak nagrać. Strasznie się wk*****em ponieważ chwyt mam i tak już słaby, a wziąłem sztangę, która ma wytarte te radełkowanie i ślizga się w rękach, ale kapnąłem się dopiero po [...]

[...] trening http://www.youtube.com/watch?v=S6nhv5SPCjI&feature=youtu.be Tylko 3 obwody :( Czasy: 7:20 8:09 9:30 Najgorsze były przysiady do których nie wiedziałem za bardzo jak się zabrać (tzn. od strony chwytu), co do MC to teoretycznie wiem na czym to polega, praktycznie jeszcze troszkę muszę poćwiczyć. W pierwszym obwodzie pomyliłem kolejność [...]

Jedziesz do pracy jeszcze w czytych ciuchach jakis czas gadasz z kolegami potem sie przebierasz Sztygra robi podział kto co gdzie ma robić zjezdzasż szolą na dół idziesz na dworzec jedziesz pociągiem wysiadasz udajesz sie do miejsca pracy :D to róznie ja ostatnio mam lajtową robotę więc robota mnie nie wykańcza ale jak przyjadę do domu to jestem [...]

Spróbuje krótko opisać mój problem. chodzę na siłke pół roku. mam 184cm i 67kg. bralem wczesniej jakieś białko potem 2kg gainera. ale teraz chce robić trening na czysty mięsień. nie chce schudnąć ani sie zalać bo niechce sie pozbyć kaloryfera. Potrzebuje jakiejś diety treningu i spisu supli które moge zaźywać. jestem chudy więc ciężko mi [...]

Rano jakieś delikatne aero, czyli rowerek, marsz, marszobieg. Jak chcesz robić interwały, to tylko po posiłku.